[...] o cyklu 12 tyg. przez cały okres oma 3x w tyg czyli 750mg do tego 10 tyg deca np 400 mg tyg. proszę o konkretne odpowiedzi co byście w nim zmienili albo czego dodali. nie jest to mój pierwszy cykl, w poprzednim brałem omke tak jak w tym. fajnie masa poszła ale szczerze mówiąc myślałem ze będzie lepiej dlatego teraz chciał bym dorzucić dece [...]
[...] z takim czymś. Najpierw lekarz stwierdził ukaszenie komara teraz uczulenie ale nie wie na co a to się robi coraz gorsze mimo brania syropu. W załączniku zdjęcia jak było jak jest. /SFD/2019/6/19/4ed1e368bb1b44d1966bffb3f74c9b64.jpg /SFD/2019/6/19/8f77be330b734705aabcf9c2abe041a7.jpg /SFD/2019/6/19/2da5f87484944edfa59a62ecce087b1f.jpg [...]
[...] kreatyny. Mam 16 lat, myślałem żeby w przyszłym roku zacząć brać krea ale najpierw muszę się o tym trochę dowiedzieć. Czytałem już mnustwo forum i z tego co słyszałem to jest krea w pełni bezpieczna. Ale słyszałem jednak że w przyszłości mogą być problemy z nerkami. Doradzcie mi czy lepiej brać kreatynke czy nadal jechac na sucho. Mozecie [...]
[...] o animalu z shockiem ktory mi zostanie z aktualnego cyklu i jeszcze cos ale chcialem tak ustawic cykle odzywkowe zeby co cykl brac cos lepszego mocniejszego bo uwazam ze to jest najsensowniejsze. I teraz pytanie jak myslicie lepiej teraz wrzucic jakiegos animala (z czyms) a pozniej trenadrol z noxplode czy jakos inaczej moze cos mocnieszego na 3 [...]
[...] minut przed treningiem np. 250 ml płynu (np. BCAA Explode itp.) mi się nie uśmiecha, poza tym to sama chemia: aspartamy, regulatory, barwniki itd. Celem spożywania odżywek jest podołanie regularnemu wysiłkowi, ochrona przed kontuzjami oraz co ważne - masa mięśniowa, którą zamierzam sukcesywnie powiększać oraz utrzymać nie nabierając fatu (ważę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat 179 cm wzrostu i waże 77 kg ( jeżeli moja stara dobra waga dobrze obliczyła ). Jestem otyły od 6 kl. podstawówki. Natomiast moim głownym celem odwiedzenia tego forum jest pomoc w ułożeniu mojej diety i odchudzeniu , lubie warzywa i ryż , i czarny chleb ale słyszałem że dieta też jest droga? Dlatego prosiłbym was doświadczonych już [...]
[...] że sie wystraszę. Zaczęło się od tego, że na początku roku zaj**ał mi perfidnie z bara. Nie chcę problemów i bijatyk ale jeżeli będę zmuszony to będę się bronił. Chłop jest od mnie niższy o jakąś prawie głowę ale o wiele lepiej zbudowany bo widać, że chodzi na siłownie i wiem o tym. Ja jestem szczupły ale wysoki ważę 75 kg przy wzroscie [...]
[...] co się nawinie, czasem służbowe kolacje, raczej pod wieczór Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: chyba OK Preferowane formy aktywności fizycznej: max ile możliwe i konieczne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
Wiatajcie. Mam do was bardzo ważną dla mnie sprawę. Otóż jak wiecie za jakieś nie całe dwa tygodnie jest sylwester. Słyszę muzykę, czuje rytm ale mój organizm nie jest gibki, sprężysty, skoczny tak jak bym chciał. Potrzebne mi to jest to tańczenia. Jakie ćwiczenia wykonywać. Na pewno skorzystam z plany ogólno rozwojowego szanownej koleżanki„ Kejt" [...]
Zastanawia mnie czy jest cos takiego jak technika biegania. niestety wyszukiwarka nie pomogla mi po podaniu takiej frazy jak w temacie. stad tez licze na jakies rady osob ktore mialy do czynienia z jakimis klubami. czy ma znaczenie jak ustawiamy stopy na ziemie? czy powinnismy "lądowac" na piete, srodstopie czy na palce i tak samo jaka czescia [...]
Cześć wszystkim, ćwiczę z bratem na siłowni robię te same ćwiczenia co on ale nie odpowiada mi jego trening i ułożyłem sobie własny. Czy według was poniższy plan jest dobry na dłuższą mete i czy ma jakiś sens? Poniedziałek (Klata + Biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej : 3 serie : 10-8-8 Wyciskanie hantli na ławce skos górny : 3 serie : [...]
witam, Od Maja jestem na diecie redukcyjnej i jestem na niej do dnia dzisiejszego ograniczylem w niej wegle dalem wiecej bialka oraz tluszczu :) stracilem na niej 8 kg :) moja waga przed ta dieta liczyla ok 94 kg teraz mam 86 kg i mam pytanie chce znowu przytyc ale tak do 90 kg tylko nie chodzi mi w miesiac na spokojnie do marca zebym mogl z [...]
Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]
Witam. Mam prosby by ocenic diete ktora sobie ulozylem nie jest ona idealna niestety szczegolnie posilki w pracy lecz niestety praca oraz czas wolny jaki posiadam nieco wymuszaja na mnie taka diete. Sniadanie 4.40 Banan 100g ; Platki owsiane 100g ; Mleko 250 ml. ;serek wiejski 150g ;orzechy 5g + Herbata zielona B- 36,9g w- 87,8g t- 16,2g 2 i 3 [...]
Siemano , cos ktos moze powiedziec na temat tego bialka , teraz troche tych promocji jest a musze kupic jakis wiekszy worek cos w stylu 4,5 i myslalem nad primaltein z panthery , hyperwhey z nutrabolics i ten MVP cenowo w 200zl za 4.5 bialka Z tego co slyszalem to panthera ma słaby aminogram przy okazji wrzuce aminogram tego z MVP Profil [...]
Witam. Ułożyłem plan treningowy na tydzień i chciałbym się dowiedzieć czy jest on dobry i co do niego dodać lub co z niego usunąć. Poniedziałek - Klata : * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - 2x8 * Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 2x8 * Rozpiętki na ławce poziomej - 2x8 Wtorek - Biceps : * Uginanie przedramion podchwytem [...]
[...] napisalem. Dudee Dieta jak dieta - pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo czasu bawic sie w diety, chcialem poprostu zeby mi ktos miej wiecej powiedzial co jesc jak jest ( nie chodzi mi o dokladna diete ) tak ogolnie poprostu. Podam Ci ciezary w przyblizeniu Martwy - 70-80 kg Przysiad - 80 kg Wyciskanie - 60 kg Mam nadzieje ze nic nie [...]
[...] do drobnych poprawek lakierniczych, pare rysek). Autko bardzo zadbane, oraz garazowane przez wiekszosc swojej kadencji z tego względu iż pracuje jako kierowca tira i czesto jestem w trasie a autkiem nikt nie jezdzi.Samochód został lekko ospojlerowany oraz załozone zostały aluminowe felgi..co dało świetny efekt Samochód w swoim wyposazeniu [...]
